Não subestime o poder de um estilo de vida saudável.

Embora existam fatores de risco de câncer que nem sempre estão completamente em nosso controle, há uma categoria de fatores de risco que é: Estilo de vida. Jean-Paul Sartre disse “Nós somos nossas escolhas” e isso é verdade quando se trata de saúde.


Não subestime o poder de um estilo de vida saudável
As escolhas diárias que uma pessoa faz podem contribuir para a má saúde ou para a boa saúde e essas mesmas opções podem afetar o nível de risco de desenvolver câncer. Além disso, se o câncer se desenvolver, as escolhas de estilo de vida podem afetar o prognóstico do paciente. A linha inferior, o mais saudável seu estilo de vida, mais você reduz seu risco de câncer.

Fatores de Risco e Recomendações
Se você pode fazer algo ou evitar alguma coisa e diminuir seu risco de câncer, não é? Há uma vasta gama de coisas que você pode fazer para apoiar um estilo de vida saudável eo primeiro passo na realização dessas coisas é saber o que são. Assim, sem mais delongas, aqui está.
Álcool – Beber álcool pode aumentar o risco de uma pessoa desenvolver câncer de boca, garganta, laringe (caixa de voz), esôfago, fígado e mama. Quanto mais uma pessoa bebe, maior o risco. Também queremos salientar que não há evidência baseada em pesquisa que beber um copo de vinho tinto por dia reduz o risco de câncer. Quando se trata de álcool, é uma regra geral: mais é pior para a sua saúde.

Dieta – uma dieta bem equilibrada com principalmente vegetais, frutas e ervas, além de grãos integrais e uma variedade de proteínas, é melhor. Muitos destes alimentos inteiros têm benefícios de combate ao câncer também. Para obter mais informações sobre alimentos específicos contra o câncer, visite o Instituto Americano de Pesquisa de Câncer (AICR) lista de alimentos que combatem o câncer. A cidade da esperança igualmente tem a informação benéfica na maneira de “superfoods,” que você pode ver em seu Web site. Alimentos e bebidas que uma pessoa deve manter a um mínimo incluem aqueles ricos em gorduras saturadas, ricos em sal e alto teor de açúcar. Isso não significa que você nunca pode ter sobremesa ou algo fritado (que não ama frango frito?), Mas alimentos como estes não devem ser uma parte regular da dieta de uma pessoa. Além disso, como regra geral, natural e não processado é sempre melhor.

Obesidade – Aqueles que são obesos pode ter um risco aumentado de vários tipos de câncer, de acordo com o (NCI). Manter um peso saudável com exercícios regulares e uma dieta saudável é essencial para um estilo de vida saudável, que, por sua vez, diminui o risco de câncer.
Atividade Física – Ser fisicamente ativo ajuda a manter um peso saudável, melhora e aperfeiçoa a circulação, e melhora a saúde de seus músculos, ossos e até órgãos. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), “Adultos de 18 a 64 anos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbia de intensidade moderada ao longo da semana ou fazer pelo menos 75 minutos de atividade física aeróbia de intensidade vigorosa ao longo da semana ou um Equivalente de atividade de intensidade moderada e vigorosa “. Para obter o máximo de exercício, recomenda-se incluir uma variedade. Aderindo a apenas uma forma de exercício é benéfico no início, mas como o corpo se adapta a esse exercício, ele vai conseguir menos.
Luz solar – A exposição excessiva à luz solar e sua radiação ultravioleta (UV) causa dano da pele e envelhecimento prematuro da pele que poderia levar ao câncer de pele. Proteja sua pele com protetor solar e / ou roupas ao passar longos períodos de tempo ao sol. É importante notar, no entanto, que embora a “superexposição” seja perigosa, a exposição limitada / segura fornece algum benefício em termos de vitamina D.
Tabaco – Não há NENHUM NÍVEL SEGURO de uso do tabaco. De acordo com o NCI, as pessoas que deixam de fumar têm ganhado substanciais na expectativa de vida quando comparadas àqueles que continuam a fumar.