Dieta para perder barriga – Evite a obesidade com algumas dicas.

Evite a obesidade, emagreça.

Dieta para perder barriga

A obesidade é um fenômeno mundial e certamente traz vários malefícios para a saúde. Você poderá ter problemas cardíacos, neurológicos, entre outras graves doenças. A partir do momento em que se decidir por uma dieta para perder barriga você estará tomando uma importante decisão em sua vida que é melhorar a sua saúde e ter uma vida mais longa. Certamente você estará entrando em uma nova fase, aquele momento em que você quer e necessita de mudanças. Creia que esta mudança é para o seu próprio bem. Vamos conhecer uma boa dieta para você experimentar.

dieta para perder barriga
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Quais os segredos da dieta para perder barriga?

Os segredos são simples. Basta você gastar mais calorias do que ingere, elimine tudo aquilo que te faz mal, vá cortando aos poucos. Vamos dizer que você coma dois doces por dia depois do almoço. Durante esta semana coma só um. Na outra semana, coma metade do doce. Depois vá espaçando e coma a cada dois dias, e assim você conseguirá um ótimo resultado, mas tenha força de vontade também. Claro que você pode beliscar um doce de vez em quando, mas não faça dele uma rotina.

Procure se acostumar com os alimentos integrais e carnes grelhadas. Use e abuse dos legumes e verduras e também das frutas. Todo este conjunto te ajuda a perder peso. Um dos mais importantes aspectos da dieta para perder barriga é a prática de exercícios físicos. Procure também aqueles alimentos que transmitam saciedade, tais como a banana, e tome um copo com água meia hora antes das refeições.

Qual a melhor dieta?

A melhor dieta para perder barriga é um conjunto de ações. Além das atividades físicas, você precisa ter em mente que uma vida menos estressante é essencial, pois, a ansiedade e depressão levam você a “assaltar” a geladeira de vez em quando, pense em ter uma vida social mais tranquila, saia com amigos, pense nos bons momentos familiares, enfim, vá em busca dos seus sonhos que tudo dá certo.

Dieta para perder barriga 
Dieta para perder barriga

Dieta – quais os melhores alimentos?

Os melhores alimentos são:

Peixes e frutos do mar – Eles contêm uma grande quantidade de Ômega 3 que vão te ajudar e muito no controle do seu peso. Procure comer pelo menos três vezes por semana.

Óleos funcionais e de cártamoAgem na aceleração do metabolismo e produz energia, e consequentemente reduz a quantidade de gordura.

Iogurtes com probióticosAqueles que contêm lactobacilos, além de recompor sua flora intestinal, ajuda na queima das gorduras indesejadas.

Alimentos integrais – Como dieta para perder barriga os alimentos integrais são excelentes, pois, eles são extremamente ricos em fibras que auxiliam no funcionamento do seu intestino, e evita picos de glicemia. Beba muita água também durante a sua dieta.

Frutas – As frutas de um modo geral auxiliam e muito na perda de peso. Podemos citar a maçã, pera, melancia, jabuticaba, cereja, uva, e além do mais são eficazes no sistema circulatório e sua saúde em geral.

Chá verde – O famoso chá verde acelera o metabolismo e ajuda e muito a perder barriga. Tome uma xícara de chá verde meia hora depois das refeições e você sentirá os benefícios.

Gengibre – O gengibre possui funções antioxidantes, antifúngicas, anti-inflamatórias e também aceleram o metabolismo aumentando a queima da gordura.

Azeite – Ajuda a prevenir gorduras acumuladas e previne doenças cardíacas se você consumir diariamente.

Água –  A água é essencial para o equilíbrio do corpo. Elimina toxinas, reduz as gorduras e faz o seu intestino funcionar regularmente.

Como podemos ver a dieta para perder barriga não é tão complicada assim! Siga as dicas mencionadas e conseguirá atingir os resultados!