Como prevenir doenças 

Como prevenir doenças

Aprenda a ter uma vida mais saudável

A grande maioria das doenças são conhecidas e totalmente evitáveis. Cabe a nós termos o conhecimento necessário para buscarmos uma saúde melhor possível. Vamos evitar qualquer problema maior de saúde tendo todos os cuidados necessários. É essencial aprender como prevenir doenças no nosso dia a dia com simples atitudes. Você vai aprender neste artigo detalhes que por muitas vezes não prestamos atenção, mas se você tiver foco e atenção, certamente as doenças fugirão de você. As doenças muitas vezes nos atingem por falta de atenção em uma alimentação adequada ou falta de preparo físico ou até mesmo um pouco de obesidade. Vamos então aprender como ser mais saudável.

Como prevenir doenças

Higiene

Tenha o hábito de lavar as mãos, cortar as unhas, escovar bem os dentes, tome banho diariamente, são apenas alguns detalhes do nosso dia a dia para evitarmos problemas de saúde.

Quais são as doenças que são causadas por falta de higiene?

Dor de garganta, otite, sinusite, micose, conjuntivite, eczema, varicela são apenas algumas das doenças que podemos pegar se não cuidarmos da higiene corretamente. Os micro organismos não vão te atingir se você tiver uma higiene, então fique protegido de estímulos externos.

doenças

 

Sono adequado

Tenha uma boa noite de sono, afinal de contas nada melhor do que um sono reparador. Não deixe que o trabalho ou estudo atrapalhe o seu sono, procure ter uma vida tranquila, estabeleça horários para acordar e dormir todos os dias e quando sentir cansaço, dê aquela cochilada que vai te ajudar a evitar algumas doenças.

Quais são as doenças que são causadas pela falta de sono?

Dormir bem te ajuda a prevenir doenças cardíacas, AVC, diabetes, entre outros. Portanto, fale com o seu médico e tenha oito horas de sono diárias para ao acordar no dia seguinte com muito mais saúde.

Alimentação

Você é o que você come! Certamente você sabe que se comer de forma errada terá problemas sérios como obesidade, problemas cardíacos, colesterol alto, entre outros. O segredo de ter uma vida longa e ótima saúde é comer bem. Como prevenir doenças passa por uma ótima dieta balanceada, para isso fale com o seu médico ou nutricionista para que tenha toda uma condição de ter uma vida bem melhor, e mais disposto e com mais energia.

Experimente comer o dia todo sanduíches e pizzas. Como você vai passar a noite? Certamente você vai dormir mal e no dia seguinte terá menos energia. Agora experimente comer verduras, carne branca e legumes. O seu intestino funcionará muito melhor e seu bem estar será muito maior.

Atividades físicas

Claro que é repetitivo dizer que as atividades físicas são essenciais para o nosso dia a dia. Como prevenir doenças mais sérias passa por uma boa caminhada, uma boa corrida, nadar, academia, musculação, andar de bicicleta, dança, lutas, etc.

Mente ativa

Tenha uma mente ativa, leia muito e nunca pare de trabalhar ou estudar. Experimente o seu cérebro em várias atividades diárias e o seu risco de Alzheimer diminui muito. Procure viajar mais, sair com amigos tenha uma vida social mais tranquila.